一、有哪些关于田径运动的姿势

田径运动是奥运场上常见并重要的运动类别，那么田径项目有哪些姿势是大家需要了解的呢?下面就让我来告知你AAA。

田径运动的概述

田径(track and field)或称田径运动，是径赛、田赛和全能比赛的统称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”;以时刻计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成，除了这些之后还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。

田径运动的运动种类

短距离跑

英文为Sprint，简称短跑。跑是人类和生俱来的基本能力，自古以来就是一种比赛形式，几乎每个民族的文献中都有描述。据史料记载，短跑是公元前776年古希腊奥运会唯一的竞技项目，距离为192.27米。

现代短跑起源于欧洲，最早被列入正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。19世纪末，为规范项目配置，将赛跑距离由码制改为米制。初为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余运动员。运动员比赛时必须运用起跑器，听信号统一起跑，必须自始至终在自己的跑道内跑动。奥运会比赛项目男、女均为100米跑、200米跑和400米跑，其中男子项目1896年列入，女子100米跑和200米跑1928年列入，400米跑1964年列入。

中距离跑(Middledistancerunning)

英文译作Middle distancerunning，简称中跑。开始项目是880码跑和1英里跑，从19世纪中叶开始，880码跑和1英里跑项目逐渐被800米跑和1500米跑项目所替代。有的学者认为，中跑项目最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛，英国的利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获取800码跑冠军。原为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余运动员。运动员比赛时不运用起跑器，听信号统一起跑。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入;女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。

长距离跑

田径英文译作Longdistancerunning，简称长跑。开始项目为3英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跨栏跑

跨栏跑起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。跨栏跑最早运用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏，1900年出现可移动的倒T字形栏架。1935年有人将T形栏架改成L形栏架，L形栏架支脚的另一端朝给运动员的跑进路线，稍加阻力即可给前翻倒，减轻了运动员过栏时的恐惧心理。奥运会比赛项目分男子110米跨栏跑、400米跨栏跑(1896年列入);女子100米跨栏跑(1932年列入，当时为80米跨栏跑，1972年改为100米跨栏跑)、400米跨栏跑(1984年列入)。男子110米跨栏跑的栏高为106.7厘米起跑到第一栏距为13.72米其他栏距为9.14米，400米跨栏跑的栏高为91.4厘米;女子100米跨栏跑的栏高为84厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

接力跑

田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。其起源有多种说法，有的认为起源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为和非洲盛行的"搬运木料"或"搬运水坛"游戏有关，也有的认为是从传递信件文书的邮驿演变而来。

奥运会比赛项目分男、女4×100米接力跑和4×400米接力跑。1908年第4届奥运会第一次设立接力项目，但4名运动员所跑距离不等。1912年第5届奥运会改设4×100米接力跑和4×400米接力跑。女子4×100米接力跑和4×400米接力跑分别于1928年、1972年被列入奥运会比赛项目。接力跑运动员必须持棒跑完各自规定的距离，而且必须在20米的接力区内完成传接棒。

障碍跑

19世纪在英国兴起。开始在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟，各障碍间的距离也长短不一，19世纪中叶开始在跑道上进行。有的研究报告指出，19世纪时障碍跑的距离不统一，具有很大的随意性，短的440码，长的可达3英里。

1900年第2届奥运会第一次设立障碍跑，分2500米和4000米两个项目。从1904年第3届奥运会起将障碍跑的距离确定为3000米，并沿用到现在。女子障碍跑开展很晚，国际田联1997年才开始推广。全程必须跨越35次障碍，其中包括7次水池。障碍架高91.1~91.7厘米，宽3.96米，重80~100公斤。400米的跑道可摆放5个障碍架，各障碍架的间距为80米。运动员可跨越障碍架，也可踏上障碍架再跳下，或用手撑越。国际田联直到1954年才开始承认其全球纪录。

马拉松

马拉松原为希腊的壹个地名。公元前490年，希腊军队在马拉松平原击退波斯军队的入侵。传令兵菲迪皮德斯(Pheidippides)从马拉松跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体力衰竭倒地而亡。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立壹个比赛项目的建设，并定名为"马拉松"。比赛沿用当年菲迪皮德斯所跑的路线，距离约为40公里。

此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚，1984年才被列入第23届奥运会。

1896年首届奥运会后，马拉松赛在全球各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为全球上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。

比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设壹个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设壹个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健壮检查，合格者方可报名参与比赛。因比赛路线、条件差异较大，故国际田联不设全球纪录，只公开全球最好成绩。

竞走

英文译为Race walking，起源于英国。19世纪初，英国出现步行比赛的活动主题。19世纪末，部分欧洲民族盛行从壹个城市到另壹个城市的竞走旅行。

1866年英国业余体育俱乐部举行第一次冠军赛，距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。场地竞走设全球纪录;公路竞走因路面起伏等不可控影响较多，成绩可比性差，故仅设全球最好成绩。

运动员行进时，两脚必须和地面保持不间断接触，不准同时腾空，着地的支撑腿膝关节应有一瞬间的伸直，不得弯曲。比赛时，运动员出现腾空或膝关节弯曲，均给予严重警告，受3次严重警告即关掉比赛资格。1908年第一次进入奥运会，当时的距离是3500米和10英里。此后几届奥运会距离有所不同，有过3000米、10公里等，从1956年奥运会起定为20公里(1956年列入)、50公里(1932年列入)。女子竞走于1992年才被列入奥运会，距离为10公里，2000年奥运会将改为20公里。

跳高

起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动主题。现代跳高始于欧洲。18世纪末苏格兰已有跳高比赛，19世纪60年代开始流行于欧美民族。

1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行的首届职业田径比赛中，威尔逊(Adam Wilson)屈膝团身跳越1.575米，这是第壹个有记载的全球跳高成绩。跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术，现绝大多数运动员都采用背越式。

跳高横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长3.98~4.02米，最大重量2公斤。比赛时，运动员必须用单脚起跳，可以在规定的任一起跳高度上试跳，但第一高度只有3次试跳机会。男、女跳高分别于1896年、1928年被列为奥运会比赛项目。

撑竿跳高

起源于古代人类利用木棍、长矛等撑越障碍的活动主题。据记载，公元554年爱尔兰就有撑越过河的游戏。撑竿跳高原为体操项目，流行于德国学校。

1789年德国的布施跳过1.83米，这是目前全球上有据可查的最早成绩。作为田径运动项目首先在英国开展，1843年4月17日英国职业选手罗珀在彭里斯越过2.44米。

19世纪末开始流行于欧洲民族。撑竿最早运用木杆，顶尖成绩为3.30米;1

905年开始运用重量较轻、有一定弹性的竹竿，顶尖成绩达到4.77米;1930年出现较为坚固的金属竿，运动员无撑竿折断之虑，可以进步握竿点，加快助跑速度，最好成绩达到4.80米;1948年美国设计制造出重量更轻、弹性更强的玻璃纤维竿，运用该竿已突破了6米的高度。撑竿跳高的横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长4.48~4.52米，最大重量2.25公斤。

撑竿的长度和直径不限，但表面必须光滑。运动员一般都自带撑竿参与比赛。比赛时，运动员必须将撑竿插在插斗内起跳;起跳离地后，握竿的手不得给上移动;可以在规定的任一起跳高度上试跳，但每一高度只有3次试跳机会。男、女撑竿跳高分别于1896年和2000年被列为奥运会比赛项目。

跳远

源于人类猎取或逃避野兽时跨越河沟等活动主题，后成为军事训练的手段。为公元前708年古代奥运会五项全能项目其中一个。

现代跳远运动始于英国，1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行的第一次职业田径比赛中，威尔逊越过5.41米的远度，这是第壹个有记载的全球跳远成绩。

跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。

开始运动员是在地面起跳，1886年开始采用起跳板。起跳板白色，埋入地下，和地面齐平，长1.22米，宽20厘米，距沙坑近端不少于1米。起跳板前有起跳线，起跳线前有用于判断运动员起跳是否犯规的橡皮泥显示板或沙台。

运动员必须在起跳线后起跳。比赛时，如运动员不足8人，每人可试跳6次，超过8人，则先试跳3次，8名成绩最好的运动员再试跳3次。

以运动员6次试跳的最好成绩排列名次。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。

三级跳远

起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，两者跳法不同。苏格兰采用单足跳、跨步跳、跳跃，而爱尔兰用的是单足跳、跳跃。现规定必须运用苏格兰跳法。

最早的正式比赛可以追溯到1826年3月17日第一次举行的苏格兰地区运动会，比蒂(Andre Beattie)创新了12.95米的第壹个纪录。

比赛时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起跳腿落地;第二跳为跨步跳，用摆动腿落地;第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。

推铅球

起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动主题。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。

铅球的制作故事了用铁、铅以及外铁内铅的经过。正式比赛男子铅球的重量为7.26公斤，直径11~13厘米;女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5~11厘米。

早期推铅球没有固定的方法，可以原地推，也可以助跑推;可以一只手推，也可以十根手指头推;还出现过按体重分级别的比赛。

开始采用原地推铅球技术，后逐渐进步到侧给推、上步侧给推。20世纪50年代，美国运动员奥布赖恩发明背给滑步推铅球技术，该技术被称为"铅球史上的一场革命"。

70年代，苏联运动员巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平衡，到现在只有极少数运动员运用。比赛时，运动员应在直径2.135米的圈内，用一只手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。男、女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。

铁饼

起源于公元前12～前8世纪三希腊人投掷石片的活动主题。公元前708年第18届三代奥运会列为五项全能项目其中一个。铁饼开始为盘形石块，后逐渐采用铜、铁等金属制作。

现代奥运会史上，曾有过十根手指头掷铁饼的比赛项目(左手+右手)。掷铁饼技术故事过原地投、侧给原地投、侧给旋转投、背给旋转投多少进步经过。

铁饼可用木料或其他适宜材料制作，男子铁饼重2公斤，直径22厘米;女子铁饼重1公斤，直径18.1厘米。

比赛时，运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在40度的角度线内方为有效。男、女铁饼分别于1896年和1928年被列为奥运会比赛项目。

链球

起源于中世纪苏格兰矿工在劳动之余用带木柄的生产工具铁锤进行的掷远比赛，后逐渐在英国流行。链球的英语词意即铁锤。

19世纪后期，成为英国牛津大学和剑桥大学运动会的比赛项目。当时运用的器械是将木柄的铁球，后为便于投掷，将木柄改为钢链，链球由此而来。

掷链球开始采用原地投，后逐渐改进为侧给投，旋转一圈投、两圈投、三圈投，现运动员多采用四圈投。

男子链球重7.26公斤，总长117.5~121.5厘米，女子链球重4公斤，总长116.0~119.5厘米。比赛时，运动员必须在直径2.135米的圈内用十根手指头将球掷出，链球必须落在40度的角度线内方为有效。

圈外有U形护笼，确保投掷安全。男子链球于1900年被列为奥运会比赛项目，女子链球将于2000年列入。

标枪

起源于古代人类用长矛猎取野兽的活动主题，后长矛又进步成为作战的兵器。公元前708年被列为第18届古代奥运会五项全能其中一个。

现代标枪运动始于19世纪的瑞典、希腊、匈牙利和芬兰等欧洲民族。1792年瑞典的法隆开始举行标枪比赛。

开始运动员运用的木制标枪前后一样粗，20世纪50年代初，美国标枪运动员赫尔德(Franklin Held)研究出两端细、中间粗的木制标枪，延长了标枪在空中飞行的时刻，因而被称为"滑翔标枪"。

60年代瑞典制造出金属标枪，使标枪的滑翔性能更强，大幅度进步了运动成绩。1984年民主德国运动员霍恩(Uwe Hohn)以104.80米的成绩打破全球纪录。

国际田联为保证看台观众的安全，1986年将男子标枪重心给枪尖路线前移4厘米，以降低飞行性能，1999年又将女子标枪重心给枪尖路线前移3厘米。

标枪可用金属或其他适宜的类似材料制作。男子标枪重800克，长260~270厘米;女子标枪重600克，长220~230厘米。

比赛时，运动员必须一只手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须落在投掷区角度线内方为有效。男、女标枪分别于1908年和1932年被列为奥运会比赛项目。

全能：英文译为Combined Events，起源于希腊，早在公元前708年第18届古代奥运会上便设有五项全能，由赛跑、跳远、铁饼、标枪和摔跤项目组成。现代全能运动始于欧洲。

18世纪初，部分民族开展全能运动，但比赛项目不统一。1904年第3届奥运会即设十项全能，项目包括100码跑、800码竞走、120码栏等;1912年第5届奥运会改为在瑞典流行的十项全能，延续到现在。

1912、1920、1924年奥运会还设立过五项全能。女子全能运动1923年始于苏联，1948年得到国际田联的认可，1964年奥运会将五项全能列为比赛项目，1984年奥运会改为七项全能。比赛按规定的项目顺序分两天进行。

男子十项全能第一天为100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑，第二天为110米跨栏跑、铁饼、撑竿跳高、标枪和1500米跑。

女子七项全能第一天为100米跨栏跑、跳高、铅球、200米跑，第二天为跑远、标枪和800米跑。根据各单项成绩查国际田联制定的全能评分表，以累加总分计算名次，总分高者列前。

运动员必须参与全部项目的比赛，如某个项目弃权，则不能参与后续项目的比赛，也不计算总分，但如果某个项目因成绩太低或失败，没有得分，仍可计算总分。

看过有哪些关于田径运动的姿势的人会看：

1.田径运动姿势

2.运动姿势锦集

3.有哪些跳水运动的姿势

4.赛艇运动的姿势有哪些

5.有哪些运动冷姿势

6.冬季长跑运动有哪些基本姿势

二、【跑步姿势】你属于哪种跑步你了解吗跑步种类锦集

跑步是现在大众相对流行的一种运动方法，而且具有不受时刻和地点的限制，成本低，壹个人也行，多个人也可的优点。那么你每天都去跑步，你了解自己属于哪种跑步吗?接下来大家就一起来聊聊跑步的种类。

跑步按照不同的方法可以分很多种。按照距离来分可以分为：短跑、中长跑、长跑;按照速度来分可以分为：慢跑、全速跑、变速跑;按照训练的目的又可分为：法特莱克跑、间歇跑、坡度跑、加速跑、跨步跑、负重跑、越野跑等。

那么平时你在跑步的时候是属于哪种类型的跑步呢?现在大家就一起来聊聊不同跑步种类的不同差异和联系。也帮助大家更好的跑好步，进行针对性的训练。

一、按距离来分：

1.短跑

短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项;其运动特性：是大众同时以更快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方法供能。

短跑运动是需要在短时刻内尽量运用处自己的全力，到达终点的一种跑步方法，是属于无氧运动的一种。短跑的距离特别短，通常不会超过400米，其中100米到200米距离是最常见的短跑距离，也是田径比赛中最受欢迎的项目其中一个。

想要进步短跑的成绩，那么就要锻炼好小腿和爆用劲。平时可以多做无氧运动来帮助小腿肌肉得到有效的提高，例如：上坡跑、下坡跑和冲刺跑都有助于短跑成绩的进步。在进行短跑的时候要注意掌握脚掌落地的方法也很重要：前脚掌要先落地，接着是脚后跟，用这样的脚掌落地的方法，跑步速度会提高不少。

2.长跑

长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning。开始项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

长跑是距离很长、需要耗费大量的体力的运动，同时长跑也需要有很好的耐力。长距离跑是一种很有难度的跑步种类。

长跑的训练一般是锻炼大家的耐力和意志力。长跑的训练也是需要循序渐进的，不能一下子就跑长距离。在跑长距离的经过中，很容易达到自己身体的极点，就容易出现撞墙。在撞墙的时候，就是身体给出的预警，一定要注意调整。首先要调整呼吸，保持规律的呼吸，采用鼻吸口呼的方法进行呼吸，目视前方，保持正确的跑步姿势。其次如果感觉不适，应放慢速度，但不要立刻停下来。需要补充电解质和盐分，可以进行补充盐丸、能量胶、能量棒、功能饮料。

3.中长跑

中长跑(middleandlongdistancerace)，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米;长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来全球各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。

中长跑是介于有氧和无氧之间的运动，既要有氧的条件，又要无氧的条件，中长跑既需要速度，又需要耐力。因此说中长跑是一种相对有难度的跑步方法，大家不但要关注速度训练，也要注意调整耐力训练。中长跑经过中要注意调整自己的呼吸方法，调整自己的体力分配。不能上来就冲刺后面由于体力不支就跑不下来了。可以分为起跑阶段---保持阶段---冲刺阶段。

二、按速度来分：

1.慢跑

慢跑(Jogging或称Footing)，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节拍来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

慢跑是锻炼全身和心脏的好方式，慢跑有利于减肥，慢跑每分钟消耗的热量是10--13打卡，比打网球每分钟消耗的热量还要多。慢跑对于保持中老年人的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防止冠心病、高血压、动脉硬化等具有积极的影响。慢跑还可以帮助戒烟。在跑步的经过中，促使血液中氧的供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白物的分解，减轻烟瘾的发作。

慢跑一定要注意选择一双合适的慢跑鞋(后期我还会在专门说明跑鞋的选择)，一般的慢跑鞋后跟要牢固，鞋底最好是带缓震胶，鞋底要经得起反复的撞击，鞋底要耐磨。不能穿旅游鞋和网球鞋等跑步，以免造成伤害。刚开始跑可以选择塑胶跑道，也可以在沥青公路上跑，但不要再水泥路面上跑。

2.全速跑

全速跑(sprint)，也被称为快速跑、速度跑，是一种高强度的无氧运动。跑的时候需要你注意要用前脚掌着地，过渡到整个脚掌。全速跑需要靠人体的爆用劲，可以通过蹲起、蛙跳等运动锻炼自己爆用劲。

3.变速跑

变速跑(varied pace

running)，变速跑是快速跑和慢跑交替运动的方式。变速跑分为：定时变速跑、定距变速跑、追逐变速跑、围圆变速跑、引导变速跑、上下坡跑变速跑、极点变速跑、原地变速跑。最普遍的变速跑是慢跑之后再加速跑，跑者需要根据自己的一定的节拍来变换跑步的速度。快跑和慢跑交替来锻炼身体的各个部位，变速跑可以作为提高成绩的一种训练方式。变速跑也可以作为初级跑步爱慕者的一种跑步方法，跑上一段累了就可以改为慢跑。

三、按训练的目的来分：

1.耐力跑

耐力跑是一项有氧代谢的长距离跑的体育运动。在田径竞赛中从800米到马拉松都属于耐力跑。

耐力跑不但可以改善和进步循环和呼吸体系的机能，使心肺功能大大强于常人,而且能促进体内能量物质的消耗，促进新陈代谢,进步神经体系对其他体系的调节功能。同时还能锻炼壹个人顽强的意志，培养吃苦耐劳，勇往直前的良好质量。

耐力跑对呼吸的标准：呼吸要有节拍，三步一呼，三步一吸;用鼻吸气，用口呼气，不能闭口跑步;起跑时候不宜太快，步伐要有节拍;跑步结束后要慢走一段时刻，边走边深呼吸，不能立即坐下，会影响血液循环，导致大脑缺氧。

2.放松跑

放松跑(Easy

Run)是以特别容易的配速来完成距离相对相对短的训练。放松跑的时候不用去想距离和配速，天然放松，这样既省力，又跑起来协调，流畅，轻盈。给人一种特别舒服的感觉。

放松跑通常是在更加困难或者高强度的训练或者比赛之前或者之后进行，能够为大家增加跑步的历程但不会带来太大的压力。在间歇训练之后，一般要进行放松跑。用自己最放松的速度训练才能从上一次的高强度训练的疲劳中恢复过来。

3.基础跑

基础跑(Base

Run)是跑者以天然的配速完成距离相对较短的训练，基础跑的目的不是对自己进行强度和距离的挑战，而是经常进行的意思，是要刺激和进步跑者有氧能力和耐力。基础跑是每周日常训练中占比最大的。提议刚开始入门的跑者先从基础跑开始，让自己的身体适应跑步的节拍，这样再进行下一步的训练。初跑者基础跑如果时刻允许，提议是跑三休一或者跑二休一，距离在5--10公里左右。

4.法特莱克跑

“法特莱克”是瑞典名词，意为速度运动，跑的游戏。法特莱克跑就是利用地形地貌或人为配置的加速或减速段落来进步跑者耐力的运动方法。简单讲法特莱克跑就是基础跑中混入间歇跑。但法特莱克训练和间歇训练不同差异很大，间歇训练规定了跑步的距离，特定地完成和休息时刻，而法特莱克训练通常只是给运动员壹个特定的距离指标，比如说完成壹个10公里跑，只要运动员能满足该指标，如何跑，怎样选择路线和安排体力，完成的时刻，都由运动员的感觉来定。时刻一般控制在30分钟左右。

法特莱克对训练的场地标准相对随意，主要选择空气新鲜的地方，如：郊外、公园、森林、山地都可以。法特莱克训练同时强调有氧和无氧的重要性，允许任意变换速度，完全是由主观感受来决定，不受客观影响的影响，比如心率。这种训练的效果是：紧张--放松交替的训练能够改善灵魂-身体的感知，增强灵魂力和毅力。

5.加速跑

也称为渐速跑(Progression

Run)：就是逐渐加快配速，开始以天然配速，接着达到你的马拉松配速，最后阶段也许会用你的10K比赛配速来跑。渐速跑的难度适中，它要比基础跑更难，然而要比门槛跑以及间歇跑更容易，它的强度适中，训练之后的恢复时刻也很短。

6.减速跑

减速跑是指在比赛或训练最后10分钟左右进行的速度相对较慢的跑步。减速跑应在10分钟以上，心率应保持在极点心率的70%下面内容。减速跑有助于使身体机能在运动结束后迅速平复，对于身体健壮意义重大。

7.变速跑

变速跑是在分段用不同的速度跑步，是快跑和慢跑交替进行的一种运动方式。变速跑能够进步人体内酸碱平衡，进一步加强运动中的心肺功能，有效进步有氧代谢和无氧代谢能力。

变速跑分为定时变速跑(每次快跑1分钟或2分钟接着慢跑30秒反复进行);定距变速跑(快跑400米慢跑100米反复进行或者100米快+100米慢+100米快+100米慢或者300米、500米、1000米一组);追逐变速跑、引导变速跑、围圆变速跑、上下变速跑、极点变速跑、原地变速跑等。

8.节拍跑

节拍跑(Temp

Run)是固定壹个速度，通常以实际比赛配速或略低于比赛配速，跑一段时刻(一般指5---12公里，时刻控制在30分钟到1个小时)。目的是提前可以体会和适应实际比赛时候身体的感觉。节拍跑就是以乳酸阀值的强度进行跑步训练，对于耐力水平较高的跑者在这种配速水平下能够持续1个小时，耐力水平一般的能够坚持20分钟。节拍跑主要用于进步无氧阈，目的就是进步长时刻保持高速的耐力。例如马拉松配速跑也属于节拍跑，这种保持马拉松比赛配速的训练在训练周期最后阶段特别合适。一般标准超过20公里的配速跑，可以进步乳酸阀值配速，让身体在感觉疲劳前跑出更快的速度。

节拍跑主要是锻炼最主要锻炼的是身体对跑步时产生的乳酸的耐受能力(乳酸是人体产生疲劳感的主要缘故)，也因此叫做“乳酸门槛跑”。这种练习通过一定的运动强度来提高心肺功能，缓解疲劳感，以及整个身体对于跑步的负荷能力，需要根据心率来评估。时刻不宜过长。

9.配速跑

配速跑就是按照一定的配速完成跑步训练或者比赛。尤其是在马拉松比赛中，实现马拉松目标的好方式就是以相对均匀的速度跑完全程。常见的配速跑有：先快后慢、先慢后快、和匀速跑。平时多进行配速跑的训练，在比赛的时候就能迅速调整到自己适应的配速上，对身体和心理都有好处。

全马配速跑：比5公里配速慢28--63秒/公里，或最大心率的88%--92%，跑的经过中能够聊短句子;

半马配速跑：比5公里配速慢15---31秒/公里，或最大心率的92%--94%，跑的经过中一次只能说多少词。、

10.轻松跑

轻松跑即慢跑一般速度是全力奔跑的50%---60%或顶尖心率的60---70%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸天然，稍有气喘，能顺利说话交谈。轻松跑可以增强肌肉，进步耐力，燃烧脂肪以及增加血量，不宜受伤。(比5公里配速慢56秒到94秒/公里;马拉松配速慢38---56秒/公里)对于刚开始跑步的人来说，最适合的就是轻松跑，不在乎配速和距离需要关注的是跑步的时刻，一般认为跑步在40分钟以上最好。

11.LSD

L.S.D.是Long Slow

Distance的缩写，译作“长距离慢跑”，它是以“低强度”和“长距离”为特征进行的有氧训练(也属于一种持续训练法)。其目的是锻炼耐力，主要强度在最大摄氧量的59-74%(根据实际训练经验来看，强度也许还要低一些，最好在55%-60%)，属于很轻松的慢跑，可以聊天说话、基本不会感到喘气。每次运动时刻可以控制在80—120分钟，最多一般不超过150分钟(每个人的速度不一样，距离也不一样)。

LSD训练可以进步肌肉用氧能力;可以进步脂肪代谢能力;可以进步长时刻运动的肌肉耐力和强韧度。也并非越慢越长就越好，一般提议LSD不超过35公里或者不超过150分钟。

12.定时跑

固定时刻内计算距离或不计算距离的长跑。可采用10分钟/15分钟/20分钟/30分钟/50分钟等多种时刻练习，练习时刻长强度可以小一点，时刻短则强度大一点，大于85%有利于无氧耐力;小于85%有利于有氧耐力，应注意强度。

13.间歇跑

间歇跑(interval

running)是短距离快速跑步训练，中间以慢跑、快走或静止作为休息。这种训练主要以身体不能长时刻保持训练的速度进行，主要是刺激心脏以适应高强度比赛情况。分为长间歇和短间歇。

长间歇的距离在600米-1200米，配速是你5公里的比赛速度，中间你可以慢跑恢复。这种方式可以显著进步你在高配速下得跑步经济性以及抗疲劳的能力。实例：2公里恢复跑+5×(5公里比赛配速的1公里+400米恢复跑)+2公里恢复跑。

短间歇的距离在100-400米，它的配速标准会更快，基本上是你1500比赛的配速或者更快。他们可以进步你的速度，跑步经济性以及疲劳的耐受力，再加上对疼痛的耐受。长跑运动员通常会把短间歇放在训练周期的早期，由此进步他们的速度，之后才会选择长间歇来进步疲劳的耐受力。短间歇进步速度，长间歇增加抗疲劳能力。实例：2公里恢复跑+10×(1500米比赛配速的300米+200米恢复)+2公里恢复跑

14.速度间歇跑

速度间歇(Fartlek)Fartlek在瑞典语中的意思是“Speedplay”，它是在基础跑加上不同时刻或者距离的间歇组成的。和作为高阶训练重头戏的门槛跑和间歇跑相比，Fartlek更多的是一种训练周期中的调剂。在训练的早期，它可以促进你的跑步经济性，进步你的抗疲劳能力;在训练的后期，它可以让你提高速度。在场地的训练中，Fartlek也可以作为传统间歇跑的一种很好的补充。

实例：10公里基础跑+10×(1分钟跑(按5公里配速)+1分恢复跑)

15.持续慢跑

持续慢跑属于有氧耐力的训练，就是以相对较慢的速度跑较长距离，练习时候跑的距离根据个人情况而定吗，持续慢跑有利于有氧耐力的进步。

16.持续快跑

持续快跑是以较快速度跑(800、1000、1500)的练习，重复次数依照个人而定。

17.坡度跑

坡度跑就是多组短距离上坡跑或下坡跑。上坡跑训练能够进步有氧能力、极度疲惫耐受力、跑步特定肌肉力量。坡度跑一般安排在建立有氧基础最后阶段，作为过渡，能够顺利进行接下来的高强度间歇训练。在倾斜为15到25度的山坡进行200-300米，反复练习3-6次，间歇3-5分钟，一般耐力不标准跑速，专项耐力一般标准跑速。

18.越野跑

越野跑通常指Trail

Running，也称作“山径越野跑”或者“跑山”，是一种在野外天然环境中小径上跑步和徒步的运动。它和公路跑和场地跑的不同差异在于，跑者主要是在野外天然环境徒步小径上跑步，通常会经过山地，也许出现较大起伏。越野跑比赛中一般会出现40公里以上的长距离赛道。越野跑要注意充分的准备和适当的训练后才能参与。长距离的越野跑及夜间的比赛等需要准备头灯、登山杖、冲锋衣、充电宝、水带等物品。

19.跨步跑

跨步是培养成人跑步者最重要的一部分。它的基本原理是改善你快速奔跑的神经肌肉行为。生物机械地，你的身体得到改善。最大输出功率进步。从骨骼上来说，你会从地面变得更强壮。跨步跑是给上的，包括你的摆臂同时绕环给上也是为了给上腾起，同时给前进行;标准—后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时刻。

20.台阶跑

台阶跑就是在台阶或者楼梯上完成的跑步训练。在高20厘米的楼梯或高50厘米的看台上连续跑40-60步。每步子2-4阶，重复4-6次，每次间歇5分钟标准不能间断。跑到顶给下走时应尽量放松。一级一级的给下走。心率正常后开始下一次练习。

注：适宜训练强度为安静时的心率+(最大心率-安静时心率)*70%。

21.再生跑

再生跑是一种速度相对慢的长跑，持续在30分钟以上，速度慢而且均匀，心率值应保持在极点心率的70%下面内容，常在消耗巨大的长跑或相对激烈的训练或比赛结束后进行，主要功能是在不产生巨大消耗和运动损伤的前提下，促进身体机能得到恢复和再生。再生跑的糖原消耗比例较低，原本大量堆积的乳酸盐被充分的分解，血液循环速度加快，对于慢性损伤的修复及体内“废料”的代谢具有积极影响，可以让身体机能得到更快、更好的恢复。

22.热身跑

热身跑是指在消耗量巨大的长距离及高速度比赛或训练开始阶段所进行的慢速跑。热身跑的速度应尽量均匀，持续时刻保持在5--15分钟之间(天气寒冷的话可以适当加长)。热身跑可以起到改善血液循环、润滑关节和结缔组织的影响，同时还可以让肌肉温度升高并进入最佳情形，以此来进步成绩并预防运动损伤。

23.门槛跑

门槛跑(Tempo

Run)一种让你保持在乳酸阈值心率区间进行的训练，训练有素的跑者一般能在这个配速下坚持壹个小时，而弱一点的跑者可以在这个配速下坚持20分钟。目的就是为了进步你能维持较长时刻的配速，而且延长较快的配速下得承受时刻。实例：2公里恢复跑+4公里门槛跑+2公里恢复跑。

24.反复跑

反复跑就是多次进行重复固定距离的练习，跑的速度距离和重复的次数可以根据自己的身体情况而定。

25.上坡反复跑

上坡反复跑(Hill

Repeats)是以多次的上坡跑组成的。进步有氧能力，高强度的抗疲劳能力，疼痛的耐受性以及跑步肌群的力量。可以用来进行上坡跑的地形坡度一般在4%到6%之间。一般需要安排在充分热身之后进行。可以说是最冷门的一种训练方式，虽然能练速度又能长力道，然而得找到壹个合适的坡来跑。实例：3公里恢复跑+10×(45秒上坡反复跑+2分钟恢复跑)+3公里恢复跑

26.恢复跑

恢复跑(Recovery

Run)的距离相对相对短，以最轻松的配速去跑。它既可以当做热身，也可以用来放松。恢复跑不会影响你之后主要训练任务的发挥，它的影响就是让你累积一点点跑量。而且在间歇训练中，你在冲刺跑之后就要接壹个恢复跑。恢复跑的决定因素在于慢和舒服，不会让之前的疲劳影响你之后的训练。实例：6公里慢跑。

27.排酸跑

排酸跑，是指利用慢跑来消除大量运动后，身体里堆积的乳酸，以达到恢复体能和消除肌肉酸胀感的影响。尤其是参与完马拉松比赛后，很多参赛者都会在赛后的24-48小时，以较低的配速进行所谓的

“排酸跑”

。乳酸是一种酸性物质，更是一种疲劳剂，身体内大量的乳酸堆积会迅速让你觉得体力不支，无法长时刻继续当前强度的运动，最终你不得不停止运动。从另壹个角度看，乳酸也是人体的一种保护机制，防止人体长时刻地进行大强度运动而产生不可预测的风险。研究表明是2小时左右，最多也不会超过5小时。也就是说，在马拉松完赛后一两天后的所谓“排酸跑”，其实已经没有任何意义。

28.亚索800米训练

亚索800训练法，是在场地按一定配速进行800米间歇跑来进行马拉松训练。(例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑。)练习要点：每周进行一次亚索800的训练。开始时先跑4-5组，接着每周增加一组直到10组。

跑前热身2公里以上，以2公里以上轻松跑结束。

29.交叉训练

既可以保持心血管健壮，又可以让身体得以休息。瑜伽，普拉提，力量训练等活动主题有助于锻炼肌肉，加快身体恢复;游泳，自行车，椭圆机训练，划船，可以燃烧大量卡路里，改善有氧适应力。壹个强健的上半身(即核心力量)对节省体能，进步速度，保持良好的姿势很重要。

30.普通长跑

心率值在极点心率70%--80%的，持续时刻在30分---60分钟的练习跑、恢复跑、休闲跑都可以归纳为普通长跑。普通长跑的速度均匀且不宜太快，整个经过应保持愉悦，结束后不应有疲惫感和疼痛感。

31.慢跑

慢跑又叫健身跑，是一项简单易行的有氧健身运动——跑速自定，跑程不限，以身心放松为守则。它是一项花钱少回报大的休闲健身运动，深受大众的喜爱，并已成为现代都市人生活中不可或缺的一部分。需一双合适的跑鞋和一套轻便的运动服就能进行，它对健身休闲的功效大，是许多健身房中的项目所无法媲美的。它不受性别、年龄、贫富和场地等的制约，只要大家参和，都可以同享到它的收益和趣味。

32.跑休

跑休就是休息，或进行适量不会对身体造成冲击的交叉训练，如瑜伽或游泳等。跑休也是特别的重要的，跑休是为了身体的休息，更好的跑步，因此要适当的休息调整情形，不是天天跑就是好。

这么多的跑步方法，你了解你平时的跑步是属于哪一种吗?

三、科学常识题目答案锦集

1.科学常识题目

科学常识题目 1.科普姿势试题

1.在失重情况下航天员是否很难进入睡眠情形？这是个值得讨论的难题，由于影响睡眠的缘故有很多。

要分航天员在太空的职业是一班制还是二班制。在国际空间站和大多数航天飞机上，全部的航天员都是同时睡觉，他们将睡袋挂在自己喜爱睡的地方，如墙上、墙角、天花板上等等。

当航天员实行倒班职业制时，像包括空间实验室在内的一些航天飞机上，航天员睡在壹个小的铺位上，将它关闭后，可以隔绝职业室传来的噪音。开始，航天员有些不安的感觉，觉得自己躺在壹个狭窄的鞋盒中，而且大多数航天员出现10-15秒的背部感到舒适的错觉。

当你打算睡觉的时候，你需要习性你的背部和侧面没有感觉，事实上你是在睡袋中漂浮着，只是用绳子将你倒挂着，因而那种使得你昏昏欲睡的重力感觉是不存在的，也有些航天员对此还不太适应。他们毫无睡意，紧张得必须吃安眠药才能睡着。

另一些人即使是在这种独特环境下也能睡得很香。需要补充的是：如果睡觉的时候你的头部处在不通风的地方，呼出的二氧化碳会聚集在你的鼻子附近，当你血液中的二氧化碳达到一定程度的时候，脑后部的壹个报警体系就会发出警告，使你惊醒，会感觉呼吸急促。

你走几步或换个地方，又可以沉睡了。 2.航天员在太空中穿衣服时会有啥子独特的感觉吗？航天员的航天服除了在舒适性和安全性上有独特标准以外，通常和大家在地球上穿的没啥子差异。

衣服必须由防火材料制作。当在失重情况下穿航天服的时候，航天员实际上就是在衣服内漂浮，只有当衣服碰触到肌肤的时候，才会感到是穿着衣服。

3.太空中漂浮很有意思么？航天员们都认为一旦适应微重力环境后，在太空中漂浮是特别有趣的。顺便说一下，科学家们不喜爱将微重力称为零重力，这是由于除非你正好站在围绕地球做自在落体运动太空船的中心位置，除了这些之后你就不可避免的受到来自微小的加速度和潮汐的影响，即使它们的影响很小，只有地球引力的百万分其中一个，大家也不能认为它是无重力或0重力。

这就是大家何故称之为失重的缘故。在微重力环境下生活是很有趣，不同人的感觉也不同。

第一次参与太空飞行的航天员，在进入太空后的头两三天，约有30%-40%的人出现“空间适应性综合症”（它是运动病中的一种），其他人不会出现这种症状。血液流给上身，使鼻窦和舌充血，影响人的感觉，一周左右的时刻，航天员体内就会出现适应失重的反应。

在失重情况下，脊椎由于没有重力的影响而变长了，使得人变高了（长高1-2英寸）。在失重情况下，当全部的肌肉放松的时候，就会出现大腿轻轻的给上抬起，胳膊给前方舒展开，身体略微弓着，仿佛是在水中一般。

由于没有“上”或“下”的感觉，需要依靠别的标志来确定“上”和“下”，在航天飞机内部设计时，思考用天花板和地板的不同来定位。在微重力的情况下，航天员常常产生错觉。

当航天员告知自己的大脑何者路线是“上”，它立刻会认为那是错觉。在太空定位、转移或运动等感觉和在地面上不一样。

在太空行走是特别轻松的，航天员很快就习性到处行走和用固定足的方式将自己固定在空间站上。穿上航天服在太空中行走变得困难得多，这是由于职业服体积大，就像套上壹个气球，视觉和触觉都受到了限制。

4.你可以穿多长时刻的航天服？一般可以穿5-7小时。当然也要视航天服的中的可消耗材料的情况，例如氧、电量、冷却水等。

航天服简直就是小型太空船，穿航天服职业是很辛苦的。穿着的时刻也和穿着者对舒适性和耐磨性标准有关。

5.如果在太空中遇到骨折或重病怎样处理？幸运的是，美国宇航局上天的120名航天员从来没有碰到这种情况。在早期曾发生过阿波罗13号航天员佛瑞德尿感染的难题及小规模的流感的难题。

太空船上总会带上足够的药品以应付这些突发事件。一旦在围绕地球飞行经过中发生意外，不管是在航天飞机上或在国际空间站，都要以更快速度将航天员送回地球。

美国宇航局也为国际空间站开发了壹个大型的七人座的返回舱，是为在特别情况下作为“太空救护车”运用的。如果发生骨折，在太空船上也准备了固定骨骼的器材。

当人类出发进入外太空，比如在探险火星的时候，太空船上将携带医疗设备，有一名或多名航天员是经过良好的医学姿势训练的，他们可以进行救护和治疗。由于在这种情况下，短期内返回地球是不也许的。

也许情况下，飞船上将配备经验丰盛的医生。 6.空间站可以能容纳几许人？国际空间站最多能容纳7名航天员。

航天员的人数从开始的3人增加到6人，到2003年增加到7人（但现在由于空间站上资源的难题，只有3名航天员在空间站上-译者）。在一次意外中不也许全部的职业人员都立刻返回。

这就是美国宇航局何故要改进返回舱，以便比俄罗斯联盟号太空船可以容纳更多人员的缘故。 7.空间站上的航天员在太空中是如何打发业余时刻的？他们根据自己的不同喜好，各有偏重。

在飞行中，他们可以各自选取自己喜爱的娱乐。有的可以利用膝上型PC看书或给家人发邮件，有些人在听音乐或玩游戏，再有些人就是和地面的亲友打电话或和其他同事聊。

2.科学姿势问答题

鱼是白天睡觉还是晚上睡觉？

答：从科学意义上说，睡觉是指大脑的休息。由于鱼类没有大脑，因此它们停在哪里里休息就称为睡觉。

65、打雷时，何故先看到闪电，再听到雷声？

答：由于光的传播速度比声音快得多。

66、烫发能使头发永远卷曲吗？答：不能。

67、直升机何故必须有后面的小螺旋桨？

答：这是为了防止机身回旋，使直升机平稳飞行。

68、何故要在铁树的树干上钉钉子？

答：这是为了铁树生长的需要，钉上钉子它会长得更好。

69、碰伤的手指何故会发青？

答：由于碰伤的部位血管有些破裂，流出的血液渗进了皮肤里。

70、何故有人坐车会晕车？

答：晕车的主要缘故出在人的耳朵上，晕车和身体连续旋转所产生的不良感觉一样。再加上担心闻到汽油和排出的气体气味会晕车，这样在心理影响下更容易晕车。

71、何故南极和北极的冰都是淡水？

答：结晶的物质都是单纯的物质。海水在结晶时，盐份不能在其中。

72、金鱼何故不能用自来水养？

答：由于自来水中加入了氯。只要把自来水存放一至两天，里面的氯含量减少了，就可以用来养鱼了。

73、海市蜃楼是如何形成的？

答：地面受热后，下层空气的密度比上层空气的密度小，光线经过不同密度的空气层，发生显著折射，把远处的景物显示在空中或地面上，给人造成一种错觉。

74、风是如何形成的？答：风是由于空气的流动形成的。

75、骆驼的驼峰里真的有水吗？

答：没有水。骆驼耐渴是由于它已经适应了沙漠里的环境。

76、紫外线对人的眼睛有害吗？答：有害。

77、冷天何故尿多？

答：由于冷天人体消耗的能量多，产生的水也就多，因此冷天的尿多。

78、火何故总是往上燃烧？答：由于热空气会上升。

79、先有鸡，还是先有蛋呢？

答：从进化论的角度说，应该是先有鸡。

80、你了解滴进眼里的眼药到何处去了吗？

答：流到鼻子深处，再到嘴里。

81、何故长时刻看电视眼睛会疲劳？

答：由于眼睛内的肌肉长时刻的处于疲劳情形。

82、何故注射青霉素之前要做过敏实验？

答：这是为了预先了解青霉素引起的过敏性抗体，和再次进入人体的青霉素结合，将会带来多大的危害。从而避免危险。

83、背阴处的给日葵也随着太阳转动吗？答：会。

84、何故吃辣物品会出汗？

答：这是由于人体的条件反射。在特别敏感的人身上，这种现象更明显。

85、冻伤是如何造成的？

答：这是由于低温下血管壁遭到破坏，渗出里面的液体，因此就变得红肿起来了。

86、竹子是树木还是草？

答：既是树木又是草。

87、你了解蚂蚁的寿命有多长吗？

答：工蚁的寿命，一般是1-2年，当然种类不同，寿命也不相同。母蚁王的寿命能活10年以上。澳大利亚一种白蚂蚁的母蚁王竟能活到100年以上。

88、何故人一吃食物体温就上升？

答：两个缘故：一是食物本身的温度就会使体温上升；另外食物消化后产生的热量也会使体温上升。

89、蚊子在黑暗中何故了解有人？

答：凭三种感受：一是人的呼吸；二是人或动物的体温；三是人或动物身上的气味。

90、头痛时，脑袋里出了啥子事？

答：这是由于头骨外部的脑膜被牵拉或脑血流不畅。

3.小学科学科普姿势试题

湖南省茶陵县城西小学科普姿势竞赛试题一、填空：1、被称为“杂交水稻之父”的我国科学家是（袁隆平）。

2、人造地球卫星要脱离地球的吸引力，进入轨道，速度必须达到（ 11.2千米/秒）。3、打开汽水瓶时，里面会冒出气泡，这是由于在里面溶解了（二氧化碳）。

4、马拉松是一种长距离的赛跑，全程为（ 42.195）公里。5、1纳米等于（十亿分其中一个米）米。

6、中国自行研制的航天飞机，命名为（神舟号），第一次载人的为（神舟5号）号。7、中国科学家第一次到达北极是在（ 1951）年，在北极确定科考站站址是在（1999）年7月28日黄河站，黄河站位于新奥尔松。

8、全球上最大的沙漠是（非）洲的（撒哈拉）大沙漠。9、在日常生活中，照明电路的电压为（ 220）伏。

10、人体中最小的骨骼是（镫骨）长度为0.25-0.43cm，仅50毫克重（2-3mg？），位于中耳的鼓室里）。11、我国规定，（ 12周）岁下面内容儿童不得骑自行车上马路。

12、最大的海洋生物是（蓝鲸）。13、地壳中含量最多的金属元素是（铝）。

14、小雨是指在24小时内，降雨量小于（ 10）毫米。15、诺贝尔奖共设有（ 5+2）个奖项，美籍华人李政道获取的是（诺贝尔物理）学奖。

16、中国“导弹之父”是指（钱学森）。17、天然界中最硬的物质是（金刚石）。

18、全球环境日是（ 6）月（ 5）日。19、电灯的发明者是（爱迪生）。

20、潮汐是海水受（太阳）和（月球）的引力影响产生的上升和下降运动，白天的叫（潮），晚上的叫（汐）。21、声音在钢铁中传播的速度可达每秒（ 5000）米。

二、选择：1、鲨鱼的沉浮主要依靠（ b）a鱼鳔 b肝脏2、人体中的生物钟位于（ d）a大脑 b小脑 c下脑 d下丘脑3、地球上出现最多的天然现象是（ a）a下雨 b地震 c火山喷发 d闪电 4、（ a）可以站着睡觉。a马 b牛 c羊 d鸡5、一般只有（ a）性蚊子会叮人。

a雌 b雄 6、蜜蜂巢是由许多（ d）的“小房间”组成的。a三角形 b四边形 c五边形 d六边形 7、把一支温度计放在转动的电风扇前，温度计的液柱会（ c）。

a上升 b下降 c不变 8、一枚古钱币的中间有壹个方形小孔，如果将这枚古钱币放入火中加热，小孔的面积会（ b）。a缩小 b扩大 c不变 9、兔子一天只睡（ a）。

a 2分钟 b 2小时 c 4小时 d 6小时 10、氢气球在空气中会上升，在上升的经过中，氢气球的体积逐渐（ a）。a扩大 b缩小 c不变 11、有些物品有两个不同的名称，如“柏油”和“沥青”表示同一种物品。

那么下列这些名称中，分别有哪两个指的是同一种物品。a干冰 b甲烷 c发动机 d固体二氧化碳e马达 f乙醇 g甲醇 h酒精 i福尔马林 j沼气（干冰）和（固体二氧化碳）；（马达）和（发动机）；（甲烷）和（沼气）；（乙醇）和（酒精）；（福尔马林）和（甲醛）。

4.科学

1、壹个大盆里漂着壹个小盆，小盆里有几块石头。

如果这时在小盆上扎壹个洞，让小盆沉入水底，这时大盆里的水位会（B）。A、下降B、基本不变C、上升2、在透明的玻璃杯中装一些自来水，摇晃并使水中产生大致不同的气泡。

大气泡和小气泡何者上升得快？（B）A、一样快B、大气泡快C、小气泡快3、日晕产生的时候，大家有时在天空会看到三个太阳，这种现象是（B）。A、光线的折射和反射B、光线的散射C、光线的色散（yes）头发颜色的深浅只要是由头发细胞自有色素，以及色素细胞功能的强弱决定。

（no）大家能闻到鲜花的清香是由于花粉分子在空气中扩散到鼻子里，扩散现象只有在气体里才能发生。（i don't know）蜜蜂是利用太阳作为罗盘来确定飞行路线的，而海龟、鲸是利用地球磁场进行航行的。

5.科普姿势竞赛题答案+答案

食品安全科普姿势汇编 1、我国食品安全监督管理的守则是啥子？按照壹个监管环节由壹个部门监管的守则，采取分段监管为主、品种监管为辅的方法，进一步理顺食品安全监管职能，明确职责。

2、地方各级人民***对食品安全监管职业责任是啥子？国务院《关于进一步加强食品安全职业的决定》，标准“强化地方***对食品安全监管”的职责。地方各级人民***对当地食品安全负总责，统一领导、协调本地区的食品安全监督和整治职业。

3、***主要食品监管职能部门的责任是啥子？质量技监部门负责食品生产加工环节的监管的主要职能部门；工商部门负责食品流通环节的监管；卫生部门负责餐饮业和食堂等消费环节的监管；食品药品监管部门负责对食品安全的综合监督、组织协调和依法组织查处重大事故。 4、我国首批进行食品安全信用体系建设试点的行业是哪些？肉类、粮食、儿童食品3个行业。

5、民族对无公害农产品产地环境条件的具体标准有哪些？产地环境符合无公害农产品产地环境的标准标准，区域范围明确，具备一定的生产规模。 6、食质量量安全市场准入制度的适用主体是啥子？食质量量安全市场准入制度的适用主体是食质量量安全市场准入制度的适用主体是一切从事食品生产加工且其产品在国内销售的公民、法人或者其它组织。

7、“QS”主要包括哪三项内容？第一、对食品生产企业实施生产许可证制度第二、对企业生产的食品实施强制检验制度第三、对实施食品生产许可制度的食品实行质量安全市场准入标识制度 8、为保证产质量量安全，食品生产加工企业对原辅料有哪些标准？食品生产加工所用的原辅材料必须符合相应的民族标准、行业标准及有关规定，不得运用非食品用原辅料生产食品。直接用于食品生产加工的水必须符合GB5749《生活饮用水卫生标准》的标准。

9、实施食品生产许可证管理的食醋产品包括哪些？酿造食醋和配制食醋。醋精不纳入发证范围。

10、民族规定的禁止进境物有哪些？动植物病原体（包括菌种、毒种等）、害虫及其他有害生物、动物尸体和土壤。 11、食品标签的内容主要有哪些？食品名称、配料表、净含量及固形物含量、厂名、批号、日期标志等。

12、限期运用的产品必须标明哪些内容？应当在显著位置清晰地标明生产日期和安全运用期或者失效日期 13、保健食品的注册、审批由何者部门主管？民族食品药品监督管理局主管全国保健食品注册管理职业，负责对保健食品的审批。 14、出现哪些情形，保健食品广告批准文号应当被收回？保健食品批准证明文件被撤销的；保健食品被民族有关部门责令停止生产、销售的；广告复审不合格的。

15、重大食品安全事故应急预案对中事故是如何分级的？分为特别重大食品安全事故（Ⅰ级），重大食品安全事故（Ⅱ级）较大食品安全事故（Ⅲ级），一般食品安全事故（Ⅳ级）。 16、如何确认较大食品安全事故（Ⅲ级）？符合下列情形其中一个的，为较大食品安全事故：（1）事故影响范围涉及市（地）级行政区域内2个以上县级行政区域，给人民群众饮食安全带来严重危害的；（2）造成伤害人数100人以上，或者出现死亡病例的；（3）市（地）级人民***认定的较重大食品安全事故。

17、民族民族质检总局共对几许类食品实施“QS”市场准入制度？ 28类。分别为老5类：小麦粉、大米、食用植物油、酱油、食醋；新10类：肉制品、乳制品、饮料、调味品（糖和味精）、方便面、饼干、罐头食品、冷冻饮品、膨化食品、速冻米面；新13类：糖果制品、茶叶、葡萄酒、啤酒、黄酒、酱腌菜、蜜饯，炒货制品、蛋制品、可可制品、焙炒咖啡、水产加工品、淀粉及淀粉制品。

18、全球卫生组织（WHO）公开的全球十大垃圾食物是哪些？油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类食品、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。 19、劣质儿童食品中化学污染的主要难题是啥子？食品添加剂的滥用是劣质儿童食品中化学污染的主要难题。

20、“三无”食品是指啥子？无厂名厂址、无出厂合格证、无保质期的食品。 21、妨碍青少年发育的饮食习性有哪些？不定时定量进食，偏食，吃高糖、高盐、高脂肪的食物，迷恋快餐食品，滥服补药。

22、影响食品安全性的重金属污染主要有哪些？主要有铅、汞、镉。 23、在中国境内市场销售的进口食品，必须运用下列哪种文字标识？中文。

24、全球公认的食品中三大致癌物质是啥子？主要存在于哪些地方？苯并芘、硝胺和黄曲霉毒素都是全球公认的在食品中可产生的三大致癌物质，苯并芘的污染主要发生在烟熏和烘烤食品中，某些洋快餐如炸薯条、薄脆饼、烤猪肉、水果甜品上的棕色脆皮等煎炸食品中也存在苯并芘；硝胺则主要来自于肉类及其制品添加的亚硝酸盐和硝酸盐；黄曲霉毒素多存在于发霉的玉米中。 25、不安全食品中的“四大杀手”是哪些？吊白块、双氧水、甲醛和硫磺。

26、科学喝奶方式？喝袋奶必须煮开了再喝；最好和馒头、面。

6.一点关于生活常识和科学姿势的题

1.在寒冷的南极生活着_吉卜赛人_____，在炎热的丛林生活着_____毒蛇____，在干旱的沙漠中生活着____仙人掌____，在海洋中生活着______鲸鱼__。

不同的____地域___生活着不同的__生物______，动物和环境_和谐相处_______。2.__水______、_______蛋白质_、__脂肪_______是构成人体的主要材料，__糖类______为生活提供能量。

3.种子发芽的条件是_适宜的温度______，__水分_____和_____养分__。4.动物为了保护自己，主要会运用_攻击__和___逃跑_____两种防身术。

5.能食用的真菌有___蘑菇____、___木耳____和________。6.太阳系中，距离太阳最近的行星是__月球______，体积最大的行星是______太阳_。

7.我国建立了___5____个海洋天然保护区和___4____个海洋生态环境特别是保护区，以促进有效地保护型____海域___和____海洋环境____。